全民保健王

冬天氣溫下降，人體的腸胃在受到冷空氣的刺激後會產生不適感。尤其是有胃病的人群來說，如果不規律自己的飲食方式，很容易使胃病復發。

1. 忌吃酸性、冷硬等食品

　　胃不好應該少吃蘋果、梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，適量喝一些蜂蜜都比較不錯，忌煙酒、冷硬食物、糯米等粘性高、稠度大的食物也儘量少吃，很容易引起消化不良。早晚喝一杯熱牛奶或豆漿，用食療的方法治療效果更持久。

2.增加膳食纖維的攝取

　　蔬菜、水果、糙米飯、燕麥片都是纖維的好來源。消化道黏膜較薄或有潰瘍的人，最好選擇纖維較細、含水溶性纖維高的主食或蔬菜。同時也要多進食健胃的食品，譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。

3. 多吃營養價值高、細軟易消化的平衡膳食

　　選擇營養價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激，還要補充足夠熱能、蛋白質和維生素。同時選擇富含維生素B群、維生素A和維生素C的食品，主食以麵食為主。

4. 運動緩解胃病不適，加強抵抗力

　　運動不僅強身健體，對胃腸健康也很有幫助，喜歡運動的人，胃腸都相對較好，是因為運動可以促進胃腸的吸收和消化功能，有助於保護胃黏膜的健康，運動可以加強血液循環，可以讓胃黏膜的供血供氧更加充足。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使橫膈膜上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

資料來源：39健康網