生活習慣與健康有著密切的關係，良好的生活習慣能鑄造一個健康的體魄。很多人飽飯後習慣到戶外散步，美名曰“飯後百步走，活到九十九”。但是，有專家表示，飯後不宜立即走動，尤其會影響消化。因此，我們應該要重視飯後的生活習慣，可別耽誤了健康。
每天飯後，我們應該要避免這些習慣，身體才會更健康：
1.散步
飯後"百步走"，會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。其實，“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。
2.吃水果
飯後，尤其吃了比較油膩的食物後，立即吃水果不僅不會助於解油膩、清腸胃，反而會增加腸胃負擔，影響消化功能，導致消化不良。想要吃水果，需在飯後1-2個小時以後才可以吃。
3.唱歌
吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他症狀。因此，飯後應該經過適當休息後再唱歌。
4.抽煙
飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，此時抽煙容易使煙中的有害成分被大量吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，因此飯後吸煙比平時吸煙的危害要大得多，應該儘量避免。
5.洗澡
飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。因此，建議晚飯後1個小時左右才開始洗澡，而且洗澡時間最好不要超過半個小時。
6.刷牙
剛吃完飯，牙齒上的琺瑯質被食物磨去一些，口腔中也可能殘留著一些酸味物質，這時候如果馬上刷牙，就會很容易將這一層保護牙齒的琺瑯質給刷掉。所以，剛吃完飯最好不要刷牙，如果想保持口腔清潔可清水簌口，一兩個小時後再刷牙。
7.性生活
對於男性而言，性愛時陰莖需要廣泛的充血，才能保持堅挺、持久的勃起，需要多個器官進行配合，消耗極大的體力。飽餐後立即進行性生活，陰莖供血就會出現問題。因為吃飽飯後，胃腸消化、吸收食物需要能量，胃腸的血液供應增加，而身體其他部位血液的供應量就相應減少，陰莖勃起硬度不夠。這樣情況下過性生活會讓男人力不從心，容易造成陰莖血管內皮細胞的損傷，長久下來男性會出現勃起功能障礙。
參考資料：39健康網
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