全民保健王

我們都知道，運動的好處有很多，例如可以提升血氧量，增加血流速，降低罹患心臟疾病的機率，另外也可降血脂、增強基礎代謝率等等。但是現代人由於時間不足（又或者是懶），總是可以找到各種理由不去運動。看看下面這張圖，感受一下當你不運動時身體會發生怎樣的變化。

圖片來源：39健康網

潰瘍發炎

我們都知道，行動不方便的病人很容易會形成“褥瘡”，這就是他皮膚發生潰瘍的狀況。同樣的，當你總是不動時，血液無法暢通地流動，一直集聚在一處，於是皮膚就會很容易潰瘍發炎了。

喪失1/8的力量

一個人不鍛煉一周，他的肌肉就會失去原始力量的1/8。而且，肌肉不但會變得虛弱，還會變得“鬆垮”，這也與你容易疲勞的症狀有關。

肌腱肌肉萎縮1—2%

骨折過的人都清楚，例如當你的右手打上石膏一個月後，它就會比左手小上一圈。這就是因為肌肉萎縮造成的。

鈣質流失1.54g

當你一周不運動，你的體內鈣質就會流失1.54g。不活動的身體會使你的骨骼弱化。而且，如果你只是單純攝取鈣質而不運動，這也不能起到強化骨骼的作用。

呼吸困難和窒息

久不運動，心肺功能會下降，進而導致呼吸困難甚至窒息。積極參加運動，促進肺部的血液循環，是加強肺功能最有效的方法。

尿道發炎和腎結石

運動能夠有助鈣沉澱到骨頭上，但是不運動，鈣則會從骨頭析出到血液裡面，從尿液排出。所以單一補鈣不運動則會增加結石發生的機率。對於男生來說，不運動還會讓你變“娘”。不運動會影響身體的雄性激素的分泌，甚至會導致不孕症。

以上是一些不會致命且可以治好的症狀。接下來這個症狀真的要提醒大家注意了，不運動的人猝死率非常高。

圖片來源：39健康網

當你久坐不運動時，心臟泵血量會下降，進而導致心臟萎縮，形成血栓，造成猝死。例如，當你25歲時，一口氣上5樓是不費吹灰之力的。但是當你35歲，而這10年間你並沒有堅持運動，那麼也許你到了3樓就已經氣喘吁吁了。這就是因為你的心臟輸出血液量降低了。趕緊動起來吧，強壯你的心臟，延長你的壽命，從現在開始。

資料來源：39健康網