骨媽媽熟睡時為何會接一條水管呢？骨媽媽為什麼會一暝小一寸呢？
原來不知不覺骨媽媽身上的鈣質正在被黑影人偷走，才會一暝小一寸！！
你知道你的骨質也在不知不覺中不斷在流失嗎？骨質流失可不是一件小事！！
那什麼是骨骼呢？
骨骼是由骨質、骨隨和骨膜所構成，主要功能為支撐身體對抗重力、協助運動、保護內臟器官、製造各種血球及儲存身體所需的礦物質。而骨骼的形成是靠著成骨細胞(Osteoblast)和破骨細胞(Osteoclast)不斷進行再造和分解而成，成骨細胞的再造大於破骨細胞的分解時可使骨骼延長、變粗、變緻密；若分解大於再造則會造成骨質疏鬆。骨質是由有機及無機成分所組成，有機成分主要為蛋白質，可使骨骼具有韌性可彎曲；無機成分主要為鈣和磷，使骨骼具硬度，並可調節血中的鈣和磷離子，維持人體電解質平衡。
影響骨質的主要激素
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增加骨質的激素(促進骨骼形成) |
降低骨質的激素(促進骨骼再吸收) |
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胰島素 生長激素 類胰島素生長激素-I(IGF-I) 雌性素 睪固酮 降鈣素 |
副甲狀腺素 腎上腺皮質素 甲狀腺激素(T4及T3) |
如何知道自己骨質是否流失？
骨質密度(Bone Mass Density；BMD)檢查是世界衛生組織認定評估骨質健康狀況的最佳方法，檢測方式有雙能X光吸光測定法及DXA檢查是目前最受認可的骨密度檢查，檢測部位包括全髖部、股骨頸、腰椎，若前述部位皆未能適用時，可採用橈骨遠端三分之一部位來測量，檢測值可分為T評分(T-score)與Z評分(Z-score)。T評分是將檢測出的結果與三十歲健康成年人的骨質密度進行比較，較為嚴格。Z評分則是與同年齡的骨質密度平均進行比較。
世界衛生組織對於骨密度數值與骨質狀況的分級表
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骨質狀況 |
骨密度檢測值 |
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正常 |
-1以上 |
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骨質減少 |
-1至-2.5之間 |
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骨質疏鬆症 |
小於-2.5 |
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嚴重的骨質疏鬆症 |
小於-2.5並有一次以上的骨鬆性骨折 |
骨質流失會造成什麼影響呢？
(1) 骨質疏鬆症(Osteoporosis)：骨骼的形成是靠著成骨細胞和破骨細胞不斷進行再造和分解而成，當破骨細胞分解速度大於成骨細胞再造速度時，就會導致骨質流失，也就是骨骼中的鈣質往血液中移動。臨床上骨質疏鬆症有分為續發型與原發型：
l 續發型骨質疏鬆症通常是由一些疾病或外在因素所引起，如性腺機能低下、腎臟疾病、肝臟疾病、服用類固醇、抽菸、喝酒等。
l 原發型骨質疏鬆症可分為停經後骨質疏鬆症和老年性骨質疏鬆症，停經後骨質疏鬆症通常在婦女停經後15-20年間發生，由於女性停經後造成體內雌激素的量急劇下降，使骨質大量流失，導致骨骼變脆弱，易骨折。老年性骨質疏鬆症常見於70歲以上女性或80歲以上男性，由於年老後成骨細胞功能衰退，再加上腸道吸收功能不佳，使鈣質與維生素D不易吸收，導致骨骼變脆弱，易骨折。
(2) 退化性關節炎(Osteoarthritis)：由於身體老化後，無法生成足夠的蛋白多醣來合成關節液，使骨骼與骨骼間關節的部位無關節液來緩衝，導致骨骼不斷磨損關節中的軟骨，久而久之軟骨磨損殆盡，就會使骨骼摩擦產生疼痛感，而影響行動。
我該如何做好自我保健呢？
(1) 作息：適當運動、戒菸戒酒...
(2) 飲食：均衡飲食、多補充鈣質...
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